 Ridi e respira Lo yoga della risata è un metodo per imparare a ridere senza un motivo, una ragione particolare, indipendentemente da barzellette. E' una strategia di aiuto al benessere, basata sul principio che ridere è una scelta. La risata è una epressione di gioia, di piacere, di allegria e non serve una causa per ridere; i bambini, che ridono quasi quattrocento volte al giorno rispetto ad un adulto che ne ride venti, ridono a partire dal corpo e non dalla mente. Il movimento crea l'emozione e questa azione porta anche a dei cambiamenti a livello mentale. Ma cosa a che fare ridere con lo yoga? Quando si ride si utilizzano gli esercizi di respirazione yogica indiana, in cui oltre alla fase dell'inspirazione ed espirazione, risulta benefico trattenere il respiro. Quando si inspira l'addome si gonfia e si crea depressione nella cassa toracica; si svuotano i polmoni e l'addome si sgonfia. Si verifica uno scambio notevole di aria, con conseguente ossigenazione del sangue e delle arterie. Da ciò ne deriva una positiva pressione sugli organi interni, attraverso un continuo massaggio. Oggi sappiamo che si respira corto, ovvero in ogni inspirazione si immette tanto meno ossigeno di quello che la nostra capacità polmonare potrebbe consentire con conseguente ricambio solo del 40-50% della capacità polmonare. Ridere di pancia attiva tutti questi processi che consentono di ridurre l'anidride carbonica che si trattiene normalmente nella respirazione quotidiana. Il nostro organismo non distingue tra una risata indotta ed una spontanea, per cui produce i medesimi processi biochimici, quindi un rilascio degli ormoni del benessere (serotonina) e maggiore energia. Una pratica dello yoga della risata rafforza poi il sistema immunitario, aumenta la tonicità muscolare e cala il glucosio nel sangue. In un laboratorio di yoga della risata, con incontri settimanali di circa 1h, si riscopre la gioiosità dell'essere bambino, ripetendo alcune espressioni associate al battito delle mani, a strane espressioni del viso, brevi drammatizzazioni di scene divertenti svolte in gruppo, perchè ridere è contagioso!! (un gruppo inizia ad essere “divertente” con almeno 6 persone). Questo metodo è stato ideato da un medico indiano, il dottor Kataria nel 1995 ed uno dei suoi motti è “Quando tu ridi, tu cambi; quando tu cambi, il mondo attorno a te cambia”. Per informazioni Laura Venturoli 347 410 29 25 laura.venturoli@gmail.com www.lauraventuroli.com
0 Commenti
La bioenergetica è una tecnica psicocorporea nata dalla ricerca di W. Reich, allievo di Freud all'inizio del secolo scorso e sviluppata poi a partire dagli anni '50 da A. Lowen. Si basa su di un lavoro di interazione tra mente e corpo e risulta essere una tecnica che vuole superare la scissione che ancor oggi è in grande aumento, ovvero la cerebralizzazione, come meccanismo di difesa verso quelle situazioni emotive troppo pesanti da vivere e gestire. Oggi giorno le persone non si vivono a livello profondo, concentrate a restare al passo dei ritmi e tempi veloci che la vita propone, e per questo i malesseri psicosomatici, le relazioni interpersonali, gli affetti fanno acqua da tutte le parti. Manca quel contatto, quell'autoascolto di sé, che fa comprendere se mente e corpo stanno parlando degli stessi desideri, dei medesimi bisogni. La bioenergetica è una tecnica che utilizza il respiro, esercizi fisici, posizioni, contatti corporei per portare a galla tensioni, blocchi energetici ed emotivi che ostacolano il fluire naturale dell'energia e che spesso portano anche a conseguenze di problemi fisici. Dietro a posture di chiusura, spesso si nascondono emozioni non espresse; muscoli contratti e rigidi trattengono da tempi lontani emozioni passate, o il diaframma bloccato conserva vissuti che hanno “tolto il fiato”. Tutto questo, aggiunto alla vita quotidiana, determina persone spesso irritabili, stanche, poco sorridenti alla vita, alle relazioni, con somatizzazioni spesso importanti. La bioenergetica propone esercizi che fanno trovare alle persone un proprio grounding, centratura, un modo di stare in piedi a contatto con il mondo che sia in un giusto equilibrio tra mente e corpo. Di base la bioenergetica sostiene un processo fondamentale per essere in salute: occorre caricarsi, scaricarsi, elaborare e godere del rilassamento per poi ripartire con il ciclo nuovamente. Purtroppo, manca spesso la fase “digestiva”, si corre di nuovo a caricarsi, omettendo tale fase, indispensabile ad una effettiva metabolizzazione delle esperienze. Tutti gli esercizi proposti non richiedono performance per la loro esecuzione, ma è importante fare ciò che si riesce a dare, da soli, in coppia, in gruppo. Le classi di esercizi partono da posizioni in piedi statiche o dinamiche, per poi scendere a terra supini e proni e risalire infine in posizione eretta. Insieme al gruppo, con il quale di creano dinamiche, ci si incontra 1 volta alla settimana per circa 1,15h, condividendo poi le emozioni, le esperienze vissute, assumendo via via maggiore consapevolezza di sé e benessere. Ogni percorso, perchè sia efficace, deve mantenersi sia con un gruppo di persone costanti, sia per minimo un ciclo di 12 incontri. Più il gruppo cresce, più si possono incrementare le richieste di esercizi, andando via via a conoscere se stessi in modo più profondo ed efficace. I cicli trimestrali divengono poi raddoppiati se le persone intendono migliorare sempre di piu la qualità della vita, gestendo le situazioni di stress, nelle sue sfacettature negative, lasciando andare tensioni pesanti che ostacolano la piacevolezza della vita. |
LAURA VENTUROLIInsegnante, counselor olistico, pedagogista, psicomotricista, istruttrice fitness/wellness, operatore reiki e tecniche bionaturali, thetahealer Archivo
Gennaio 2019
Categorie
|
Feed RSS