FUNCTIONAL TRAINING

Il termine funzionale oggi giorno va molto di moda e gli si addicono, a volte, significati diversi, ma non corretti.
Se guardiamo al  significato di “funzionale”, vediamo che si riferisce ad un aggettivo che indica la rispondenza alla funzione, ovvero all’uso/scopo, per cui è destinato. Da ciò consegue che l’allenamento funzionale si riferisce alla funzione per cui un muscolo, o meglio ancora, una catena cinematica esiste e si è evoluta in un dato modo.
Quando parliamo di catena cinematica o cinetica, si intende un sistema composto da segmenti rigidi uniti da giunzioni mobili, dette snodi. Il nostro corpo è formato da molte catene cinematiche, che sono messe in moto dai muscoli.Per catena cinematica si intende l’insieme di organi e sistemi che causano i  movimenti volontari del corpo umano.
In linea generale la scelte evolutive dell’apparato locomotore, ma non solo, motivano la funzione di ogni muscolo, catena cinematica e sistema articolare del corpo.Occorre adattarsi alla realtà articolare  della persona, alla funzione dei muscoli o delle catene cinematiche attivate .
Gli allenamenti nelle palestre hanno seguito, di norma,  allenamenti per i muscoli, secondo la loro azione, ma poco per l loro funzione. Si è parlato spesso di isolamento, portando l’attenzione sulla azione muscolare, omettendo  la causa per cui un dato muscolo/catena cinematica o catena articolare si sono evolute in un dato  modo.
Qui rientra il principio dell’azione- funzione, secondo cui si sostiene che l’allenamento di ogni qualità o capacità motoria deve esser programmato in relazione all’azione e alla funzione della catena cinematica su cui è applicato.
Riassumendo, quindi, l’allenamento funzionale è una sinergia di azione e funzione.
Per tale motivo raramente gli esercizi funzionali possono essere riserve al solo pettorale o dorsale; lavorando, infatti, su catene cinematiche quanto più estese, vengono coinvolte grandi aree muscolari, anche se, ovviamente, con una prevalenza di una parte.
L’allenamento funzionale ha lo scopo di creare uno stress sistemico, che possa coinvolgere al massimo i sistemi organici.
Quali sono i benefici dell’allenamento funzionale ?
Alcuni di questi, ma non i soli sono :
maggiore valore alla relazione tra apparato locomotore ed ambiente esterno; consente una sollecitazione sinergica dei sistemi endogeni; sollecita lunghe catene cinematiche ; allena le catene muscolari secondo azione/funzione.
Nell’allenamento funzionale si svolgono esercizi a corpo libero, si utilizzano elastici, kettlebell, medicine ball ecc. 
Gli esercizi di funzionale possono anche essere inseriti in altre discipline, come ad es. nel pilates.

Laura Venturoli
laura.venturoli@gmail.com

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